Stresul, alimentatia nesanatoasa, sau somnul insuficient pot perturba capacitatea intelectuala ducand la lipsa de concentrare. Remediile pentru lipsa de concentrare:
1. Mananca sanatos
Una din cauzele acestei probleme, de
care se plang adesea chiar si persoanele foarte tinere, ar putea sa fie o
alimentatie nesanatoasa.
Creierul are nevoie de lecitina, acizi grasi, vitaminele din grupul B, fier, calciu si magneziu.
Iar alimentele din care poti sa iei
aceste substante nutritive sunt: legumele si fructele proaspete,
cerealele integrale, ciupercile, produse lactate, mazarea, carnea de
curcan si de vita, ficatul, semintele de floarea-soarelui, de susan,
alunele de pamant, fisticul, migdalele.
Creierul trebuie intretinut si cu alimente bogate in Omega 3: peste, ulei de peste, ulei de in, nuci, soia.
De asemenea, anumite ierburi si
condimente precum: ghimbirul, mararul, scortisoara vor intari sistemul
nervos si vor stimula puterea de concentrare.
2. Odihneste-te suficient
Stresul puternic poate avea ca efect
lipsa concentrarii. De asemenea, daca nu dormi sapte-opt ore pe noapte
mintea ti-ar putea juca feste.
Asa ca, ia-ti o mica vacanta, sau
bucura-te de weekend, cu adevarat. Incearca sa nu pierzi noptile si sa
reduci din activitatile zilnice.
3. Fa miscare
Exercitiile fizice practicate, in mod regulat, sporesc capacitatea de concentrare si memorare.
De-a lungul timpului, numeroase studii
au aratat ca iti poti mentine creierul tanar daca joci sah, rezolvi
Sudoku si faci miscare.
A face miscare poate insemna orice, de la plimbari in parc si gradinarit, pana la implicarea in activitati sportive.
4. Ia-ti un animal de companie
Potrivit unui studiu efectuat de
cercetatorii japonezi creierul uman se relaxeaza in prezenta unui animal
de companie si da mai mult randament.
Cei care se bucura de prezenta unei
necuvantatoare au o putere de concentrare mai mare. In plus, daca vei
alege un caine, vei iesi zilnic la o plimbare in natura.
5. Hidrateaza-te corespunzator
Apa reprezinta principala componenta a
creierului, acesta fiind format in proportie de 80% din apa. Asa ca,
daca nu consumi doi litri de apa pe zi, a venit timpul sa o faci.
Deshidratarea organismului iti afecteaza capacitatea de concentrare,
memorare si atentie.
De asemenea, limfa nu poate sa curete organismul de toxine daca acesta nu primeste suficienta apa.
6. Mergi la masaj terapeutic
Daca muschii gatului sunt contractati,
creierul nu mai primeste aportul de sange oxigenat, de care are nevoie,
pentru a functiona optim. Drept urmare, te vei simti ametit si nu te vei
mai putea concentra.
In acest caz, o sedinta de masaj
terapeutic poate sa faca minuni. Un masor priceput va ajuta muschiul
trapez sa se relaxeze si va activa circulatia sangelui.
Daca muschii au contracturi profunde o sa fie nevoie de cel putin trei-patru sedinte, pentru a relaxa zona cervicala.
7. Imbraca-te in albastru
Culoarea albastru are un efect de
calmare a sistemului nervos. S-a dovedit ca in functie de nuantele de
albastru percepute, creierul uman trimite in organism 11 substante cu
efect calmant.
Asa ca, atunci cand esti suprasolicitat priveste un obiect albastru, sau imbraca-te in haine cu aceasta culoare.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu