Am ales ca prima postare pe acest blog sa fie una destul de interesanta. Cititi urmatorul articol si daca va veti hotari sa urmati ce scrie in el cu siguranta veti avea succes.
După meniul bogat din timpul Sărbătorilor acul cântarului atârnă mai mult, semn că am luat în greutate. Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în ultima perioadă puteţi încerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Specialiştii în nutriţie susţin că, spre deosebire de alte cure de slăbire, acest regim reduce riscul de a lua din nou în greutate, dacă regulile dietei sunt urmate întocmai, susţin nutriţioniştii.
Dieta Dukan este împărţită în patru faze:
● Etapa de atac - trebuie urmată 9 zile. În această fază persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conţinut ridicat de proteine se numără carnea, laptele şi produsele lactate(0 % grasime de preferabil), brânzeturile degresate si ouăle. În prima fază, legumele şi dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beţi între 1,5 şi 2 litri de apă pe zi. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să beţi o cană de lapte cu dou-trei linguri de tarate de ovaz.
● Etapa de croazieră - Aceasta etapa nu are durata fixa. Ea va dura pana se va ajunge la greutatea dorita. În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse şi legumele. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu taratea de ovaz.
● Etapa de consolidare. Această fază durează fix 10 zile pentru fiecare kilogram slabit. Nutriţioniştii spun că în această perioadă, organismul are tendinţa de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi doua felii de pâine pe zi(de preferabil painea de secara). De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei şi a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Untul şi alte grăsimi se vor folosi cu moderaţie în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunţa la glucide şi lipide.
● Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii. Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viaţa: joi se va ţine un regim proteic. Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri şi făinoase, dar nu mai mult de o porţie pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderaţie.
La finalul dietei nu doar ca veti slabi dar si stilul dumneavoastra de alimentatie va va fi schimbat. Dieta Dukan este folosita de nenumarati artisti si persoane publice care reusesc sa slabeasca miraculos intr-o perioada relativ scurta.
ATENTIE!!! Nu uitati: MISCAREA este foarte importanta pentru ca dieta sa aibe succes. (30-40 de minute de plimbare pe zi sunt suficiente).
Mai multe detalii despre Dieta Dukan puteti gasi aici: http://dietadukan.ro/
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu