Alergator de o viata!

Alergatul - sportul cu care am fost inzestrati inca de la nastere, practicat de toata lumea. Intrebarea este "Cat puteti alerga?"

In urmatorul articol va prezint viata unuia dintre cei mai mari practicanti ai acestui sport, o legenda asa cum este numit pe continentul american si anume Dean Karnazes "supraomul" care lasa cu gura cascata chiar si oamenii de stiinta datorita distantelor si zonelor climatice in care face ce ii place cel mai mult - ALEARGA!!!


Maratonistul imposibilului a intrat în atenţia opiniei publice şi a cercetătorilor extremelor organismului uman în urma întâlnirii cu o personalitate de prestigiu a show-biz-ului american.
Celebrul Stan Lee, nimeni altul decât fondatorul, acum octogenar, al mega-concernului de benzi desenate şi media, Marvel Comics, a fost dintotdeauna animat de dorinţa de a descoperi oameni cu însuşiri "supranaturale".
Creator al unor personaje care au făcut istorie în cinematografia americană de consum, precum The Fantastic Four, Incredible Hulk, Daredevil, Spider-Man, X-Men, Wonder Woman, Cat Woman, Captain America şi mulţi alţi eroi ai benzilor desenate, care au înflăcărat imaginaţia a generaţii întreg, Stan Lee a găzduit şi comentat recent un serial produs de History Channel, serial ale cărui episoade prezintă oameni cu calităţi unice.
Probabil cel mai impresionat dintre aceşti oameni este Dean Karnazes.
Pe numele său adevărat Konstantinos Karnazes, acesta este fiul unor imigranţi greci în California, iar povestea lui uluieşte nu doar pe omul obişnuit, ci şi pe specialiştii reputaţi, care nu îşi pot explica nici în prezent capacităţile supraumane ale organismului lui Dean.
Karnazes a copilărit în Los Angeles şi nimic nu părea să-l diferenţieze de ceilalţi prieteni de joacă. Cu toate acestea, vocaţia şi destinul său unic nu-i dădeau pace, astfel încât copilul Dean (născut pe 23 august 1962) descoperă plăcerea alergării în timpul escapadelor sale, cînd, spre deosebire de colegii săi care mergeau cu autobuzul, Dean obişnuia să fugă de la şcoală spre casa, declarând ca extenuantele alergări nu-i produceau nici cea mai mică oboseală, ci o euforie de nedescris. Pe măsură ce copilul Dean intra la pubertate, bizara sa capacitate fiziologică de a alerga fără să resimtă oboseala - care, mai devreme sau mai târziu, ne doboară pe toţi, în funcţie de antrenamentul şi condiţia fizică a fiecăruia - se dezvolta direct proporţional cu organismul său.

Astfel, la vârsta de doar 11 ani, a urcat alergând Marele Canion, precum şi Muntele Whitney, iar la 12 ani a mers cu bicicleta 64 kilometri, de acasă până la domiciliul bunicilor, fără a le spune nimic propriilor părinţi despre realizarea sa incredibilă.
Anii liceului îl aduc pe Karnazes în faţa celui care i-a fost antrenor, prieten şi mentor - Jack McTavish, un banal, dar inimos profesor de sport care, entuziasmat de potenţialul de mega-maratonist al lui Dean, a fost cel care l-a sfătuit şi l-a încurajat să creadă în darul său unic şi să nu se simtă marginalizat sau, mai grav, vreo ciudăţenie a naturii, comparativ cu ceilalţi adolescenţi.
Dean i-a rămas profund recunoscător, amintind mai apoi, în emisiunile şi documentarele care l-au avut în prim plan, despre influenţa profesorului McTavish, ale cărui cuvinte: "Începe să alergi tare şi termină cu maximul tău de forţă" , au devenit motto-ul care i-a ghidat viaţa. Calităţile sale neobişnuite au început să atragă atenţia celor din jur în urma unei curse de alergări cu scop umanitar, ocazie cu care ceilalţi concurenţi s-au oprit epuizaţi după 10-15 ture de stadion, iar fenomenalul Karnazes a alergat 105 ture (!) fără a obosi, fiind oprit doar de organizatorii uluiţi şi speriaţi, în acelaşi timp, de gândul că demnul urmaş al atleţilor antici greci ar putea suferi un fatal stop cardio-respirator. Spre surprinderea tuturor, Dean era relaxat, calm şi binedispus, iar pulsul său arăta de parcă alergase doar 3 ture de stadion, nu 105.

Din considerente financiare, Dean a fost, din nefericire, obligat să pună stop maratoanelor sale. Un asemenea specimen uman unic a fost forţat astfel să-şi ia o banală slujbă de birou şi să abandoneze alergările pentru o perioada de - ţineţi-vă bine! - 15 ani.
Cum un secret nu poate fi ţinut la nesfârşit într-o societate informaţională şi avidă de senzaţional cum este cea americană, zvonuri despre fiul imiganţilor greci, care sfidează la nesfârşit oboseala, au început să fie tot mai frecvente.
Aşadar, în anul 2004, Dean a câştigat secţiunea "Best Bodies of the Year" a celebrei reviste GQ.
Barierele căzuseră din nou pentru fenomenalul alergător. Revenit în atenţia presei de peste ocean, Karnazes a lăsat fără replică milioane de privitori, după ce a alergat, fără pauză de odihnă, pe distanţa uluitoare de peste 217 kilometri, prin neîndurătoarea Vale a Morţii, în timp ce afară temperatura era de +49 grade Celsius.
Supraomul nu s-a dat înapoi nici în faţa gerului extrem. Karnazes a alergat -tot fără pauză - pe gheţurile antarctice, pe distanţa de 44 kilometri, înfruntând un ger de -40 grade Celsius.
Anul 2006 i-a adus un alt record: alergătorul infinitului a reuşit să alerge 50 de maratoane, în toate cele 50 de state americane. Şi asta nu-i tot.
Karnazes a alergat cîte un maraton pe zi, fără pauză, în 50 de zile consecutive în care a parcurs maratoanele respective din cele 50 de state americane.
Şocându-şi admiratorii şi contestatarii, deopotrivă, Karnazes a terminat, în ultima zi celebrul maraton al oraşului New York, pe care l-a parcurs în trei ore şi treizeci de secunde.
Prima constatare uluitoare pentru cercetătorii care îl monitorizau şi studiau a venit în momentul în care l-au cântărit la sfârşitul celor 50 de zile de maratoane consecutive.
Dacă Karnazes cântărea, iniţial, 69,8 kilograme, la sfârşitul celor 50 de zile în care alergase peste 40 kilometri zilnic, fără pauză, supraomul cântărea 69,4 kilograme; cu alte cuvinte, îşi menţinuse greutatea, sfidând estimările specialiştilor legate de bioritmul şi metabolismul uman în cazuri extreme.
Dar cele mai surprinzătoare date au ieşit la iveală cu prilejul filmărilor pentru episodul care-i fusese dedicat de către Stan Lee. În urma unor teste de laborator sofisticate, cercetătorii au descoperit, stupefiaţi, că, spre deosebire de orice vieţuitoare, nu doar oameni, muşchii lui Karnazes nu secretă cantităţi mari de acid lactic, indiferent de durata sau intensitatea efortului depus de acest supraom. Mai mult decît atât, dacă Karnazes îşi forţează organismul pentru a alerga circa 100 kilometri fără pauză, nivelul acidului lactic din muşchii săi începe să scadă în loc să crească, transformându-l, astfel, pe Dean într-o persoană imună la oboseală şi epuizare fizică.
Medicii şi specialiştii nu au reuşit încă să explice cum pot lucra plămânii şi inima sa când sunt supuse unor eforturi care ar duce, în mod normal, la colaps.
Părerile cercetătorilor sunt împărţite, o parte dintre ei susţinând că secretul super-atletului rezidă în configuraţia excepţională a genelor sale, ceilalţi find convinşi că explicaţiile privind unicitatea organismului lui Dean aparţin unui alt domeniu decât cel al geneticii.
Culmea ironiei, tocmai înzestrările sale unice au fost cele care l-au împiedicat să participe la olimpiade, organizatorii hotărând că Dean beneficiază de capacităţi supraumane şi, din acest motiv, ar fi incorect să concureze cu oameni obişnuiţi.
În afară de particularităţile sale deosebite, Dean Karnazes este, în prezent, un om de afaceri, care deţine o fabică de procesat iaurt îngheţat, în San Anselmo, California.
Este un filantrop admirabil, o parte considerabilă din încasările sale fiind donată organizaţiilor de caritate şi victimelor catastrofelor naturale.
A fost inclus recent în topul celor mai influente 100 de persoane, conform revistei Time. Dean este un activist pasionat în domeniul vieţii sănătoase, fiind autorul unei cărţi devenite best seller-ul anului 2005, tradusă până acum în 11 limbi (la noi, nicio editura nu s-a încumetat până acum, dar speranţa moare ultima...). Volumul autobiografic "Ultramarathon Man: Confessions of an All Night Runner", descrie numeroase întîmplări din viaţa mega-maratonistului, precum şi programele sale de antrenament, nutriţie şi recuperare.
Incredibilele sale realizări au făcut obiectul unor numeroase emisiuni şi filme documentare realizate de 60 Minutes, CNN Headline News, The Late Show with David Letterman, ESPN, The Today Show, BBC, Late Night with Conan Obrien, USA Today, Men's Journal, Forbes, GQ, Runner World, Newsweek, People, etc.

SCAPA DE DEPENDENTA - 1. Coca-Cola

Buna tuturor! Dupa cum bine stiti traim intr-o lume a exceselor si a dependentelor, asa ca am hotarat sa scriu o serie de articole care sa ne ajute sa scapam de anumite dependente din viata noastra. Pentru inceput am ales sa discut despre Coca-Cola.

Cu totii stim ca, Coca-Cola este o bautura racoritoare carbogoazoasa de culoare neagra, dulce si foarte usor de gasit (o gasesti in orice magazin). De asemenea stim ca aceasta bautura, buna la gust este un pericol pentru organismul nostru, dar continuam sa o consumam cat mai des si in cantitati cat mai mari. De mici suntem avertizati de efectele nocive ale acestei bauturi, dar cu toate acestea peste 70% din populatia planetei a consumat cel putin o data Coca Cola.

Desi suntem constienti de efectele consumlui excesiv de Cola continuam sa o consumam zilnic.

Iata ce se intampla in corpul nostru cand consumam Coca- Cola (mentionez ca urmatoarele efecte prezentate se refera la consumul unui singur pahar de Coca-Cola):

In primele 10 minute: 10 lingurite de zahar iti ajung in stomac (toata cantitatea care este recomandata intr-o zi). Nu vomiti instantaneu din cazua dulcetii, fiindca acidul fosforic taie din aroma, ajutandu-te sa nu simti gustul la intensitate maxima.
In 20 de minute: nivelul de zahar din sange (glicemia) creste foarte mult, cauzand si o eliberare masiva de insulina (hormon cu rol in scaderea insulinei). Corpul raspunde acestei provocari transfomand orice urma de zahar in grasime.
In 40 de minute: Absorbtia cafeinei este completa. Pupilele ti se dilata, tensiunea arteriala creste si ca raspuns, ficatul elibereaza si mai mult zahar in sange. Receptorii de adenozina din creier sunt blocati, prevenind starea de somnolenta.
In 45 de minute: Corpul tau accelereaza productia de dopamina, stimuland centrii placerii din creier. Prcatic, Cola actioneaza asemeni drogului heroina.
In 60 de minute: Acidul fosforic leaga calciul, magneziul si zincul la nivelul intestinului, iar metabolismul acestor minerale este accelerat si odata cu doza de zahar si indulcitori artificiali care este in corp va creste si nevoia de a urina.
Tot acum intra in actiune si proprietatile diuretice ale cafeinei, de aceea ai nevoie sa mergi la toaleta sa urinezi. Toata cantitea de calciu, magneziu si zinc va fi eliminata impreuna cu sodiu si apa, in loc ca aceasta sa ajunga la oase.
Apoi, pe masura ce starea de euforie se mai diminueaza, nivelul glicemiei scade brusc. Poti sa te iriti usor si/sau sa cazi in apataie. Pana in acest moment ai eliminat toata apa care era continuta in Coca-Cola, dar nu inainte de a o amesteca cu nutrienti valorosi pe care corpul tau i-ar fi putut folosi pentru hidratare, pentru oase sau dinti.
Iata ce “ne facem cu mana noastra” atunci cand consumam aceasta bautura.

Un alt efect al consumului este ingrasarea. In present lumea se confrunta tot mai mult cu boala secolului XXI si anume OBEZITATEA. Consumul de Cola pe langa faptul ca te ajuta sa elimini nutrienti foarte importanti, te ajuta sa te ingrasi. 90% din persoanele obeze consuma zilnic Coca-Cola desi stiu pericolul la care se expun.
Pasi simplii pentru a scapa de aceasta dependenta:

1.      Reducerea dozei zilnice de Coca Cola cu cel putin 50% - Daca consumati de obicei 1L de Cola, acum veti consuma doar 0,5L. De preferabil ar fi sa nu consumati mai mult de 250 ml in aceasta faza.

2.      Inlocuieste Cola cu sucuri naturale – Cu siguranta pofta de dulce va persista in organism asa ca inlocuiti Cola cu sucuri naturale facute in casa. Nu incercati sucurile naturale din magazine deoarece si acelea sunt daunatoare organismului. Sucuruile facute acasa chiar de dumneavoastra sunt cele mai bune. Se pot folosi tot felul de combinatii astfel incat aceste sucuri sa fie dulci si pline de vitamine. Fructe recomandate: Mar, Portocala, Grapefruit, Banana, Kiwi si chiar Morcov.

3.      Renunta definitiv – Ultimul pas este si cel mai important si anume renuntarea definitiva la aceasta bautura racoritoare. La inceput va fi mai greu dar treptat nu veti mai simti nevoia sa introduceti acest “drog” in organism.

Sfatul meu ca si al medicilor este sa renuntati la Coca-Cola si sa o eliminati din viata dumneavoastra. Veti vedea ca veti avea doar de castigat daca renuntati la acest "obicei prost."

De ce plangem?

In urmatorul articol ne este explicat dupa cum zice in titlu de ce plangem? E o intrebare foarte interesanta iar articolul ne explica foarte bine acest fenomen. Sper sa va placa:

 Multe animale plâng atunci când simt durerea, dar dintre toate speciile, oamenii par a fi singurele vieţuitoare care varsă lacrimi din motive emoţionale. Dacă plânsul emoţional este cu adevărat un fenomen întâlnit doar la oameni, atunci acest comportament ar trebui să ne aducă un avantaj evolutiv. Dar oare care să fie acela? Poate plânsul să ne ajute să ne eliberăm de stres? Devenim mai sănătoşi dacă plângem? De ce plângem atât de mult în copilărie sau de ce o facem atât de rar la maturitate? Iată o parte dintre întrebările pe care toată lumea şi le pune şi la care cercetătorii încă se străduiesc să le găsească răspunsuri.
 In cărţile lor, psihologul Robert R. Provine şi neurologul Michael Trimble trec în revistă unele dintre cele mai importante teorii legate de evoluţia plânsului şi de rolul lui. De-a lungul timpului au existat multe speculaţii cu privire la scopul pe care îl serveşte plânsul emoţional. Problema acestor teorii este că nu reuşesc să fie demonstrate în practică , tocmai din cauză că nu toţi oamenii plâng ca urmare a aceloraşi evenimente sau sentimente. 
Chiar şi astăzi, unele dintre teoriile produse în Antichitate, precum acelea care susţin că plânsul ne ajută să ne eliberăm de stres, încă mai sunt considerate valabile. De exemplu, William H. Frey II, biochimist la Universitatea din Minnesota, considera că oamenii se simt mai bine după ce plâng deoarece prin acest proces ar fi eliminaţi hormonii asociaţi stresului.
Această teorie este oarecum asociată cu cea a efectului de catharsis, idee favorizată de Freud şi de amicul lui, Josef Breuer. Cei doi considerau că lacrimile duc la diminuarea excesului de energie emoţională, restabilind homeostazia.
În ciuda acestor teorii, există puţine dovezi care ar putea susţine efectul cathartic al plânsului. De fapt, cercetările au arătat că, mai curând plânsul creşte excitarea, tensiunea şi determină apariţia efectelor negative.
Şi atunci, dacă plânsul nu este benefic din punct de vedere fizic, care este scopul lui? Interpretările sociologice recurente subliniează valoarea comunicativă a plânsului. Vărsarea lacrimilor atrage atenţia celorlalţi că ceva nu este în regulă cu persoana în cauză. Lacrimile formează un răspuns emoţional în care observatorul nu numai că începe să simtă empatie, dar şi acţionează ca un instrument ce poate fi manipulat.
Mai multe studii au demonstrat că femeile plâng mai mult ca bărbaţii (femeile au tendinţa de a plânge, în medie, de 5,3 ori pe lună, comparativ cu 1,4, media întâlnită la bărbaţi), dar această diferenţă nu se înregistrează decât după pubertate.
La copii, plânsul a fost numit „cordonul ombilical acustic”, deoarece determină o imediată acţiune din partea mamei.
În acest sens, în teoriile psihanalitice ale lui John Bowlby regăsim că el considera plânsul ca parte a ataşamentului, lacrimile fiind semnalul care atenţionează despărţirea de părinţi şi mai ales de mamă.
Studiile în care s-au folosit tehnici de imagistică au demonstrat că plânsul copilului activează anumite zone din creierul mamei, arii pe care niciun alt sunet nu le poate activa. Tocmai de aceea, ţipătul bebeluşului o determină pe mamă să îl ridice din pătuţ şi să îl calmeze.
În anii 1950, Paul MacLean a pus această teorie într-o perspectivă evoluţionistă. Ca biolog, Mclean a văzut comportamentele animalelor drept adaptări evolutive ale creierului. Ideea esenţială a lui a fost aceea că „istoria evoluţiei sistemului limbic este istoria evoluţiei mamiferelor, în timp ce istoria evoluţiei mamiferelor este istoria evoluţiei familiei”. Cu alte cuvinte,  dezvoltarea sistemului limbic (centrul emoţional al creierului) a fost necesară pentru dezvoltarea anumitor caracteristici ale comportamentului specific mamiferelor. Una dintre aceste caracteristici este nevoia puiului de a se afla lângă mama lui.
O reptilă care iese din ou nu poate plânge după mama sa fiindcă acest comportament l-ar expune prădătorilor.  Prin contrast, un pui de mamifer plânge pentru a i primi siguranţă din partea mamei. Dacă puiul de mamifer nu plânge, atunci el nu va supravieţui.
O idee asemănătoare este susţinută şi de Kotter care vede plânsul ca un mijloc de creare a legăturilor dintre indivizi, nu doar între copii, ci şi între adulţi, fiind de asemenea un mod important prin care se poate cere ajutor.
Alte explicaţii legate de plâns pendulează între argumente sociologice şi biologice.
Darwin nota că cele mai expresive mişcări din timpul plânsului duc la creşterea presiunii în zona pieptului şi a abdomenului, lucru care face ca tensiune sangvină din zona ochilor să se ridice. Pentru a preveni deteriorarea ochilor, muşchii din jurul lor se contractă, iar ca răspuns la acest fenomen, glandele lacrimale sunt activate pentru a proteja ochiul. Darwin considera că aceste contracţii protectoare „sunt elemente fundamentale care participă la formarea unora dintre cele mai importante expresii”. Contracţia muşchilor din jurul ochilor cauzează modificări ale muşchilor faciali din jurul gurii, crescând expresia gestului. Darwin a observat că unii copii, cu vârste până la 4 luni, plâng violent dar îşi ţin ochii închişi, nelăsând lacrimile să curgă. Astfel, susţinând ideea că funcţia principală a plânsului este aceea de a lubrifia ochii, Darwin susţina că de-a lungul evoluţiei, orice act iritant a ajuns să ducă la vărsarea lacrimilor. În cazul oamenilor, în copilăria târzie, aceste reflexe devin o obişnuinţă asociată cu durerea şi eliberarea durerii. El a concluzionat că „cu cât plânsul este mai violent sau isteric, cu atât eliberarea este mai mare”.
Încercând să înţeleagă mai bine acest fenomen, antropologul Ashley Montague a ajuns la concluzia că plânsul a apărut la oameni din cauza perioadei postnatale prelungite. Potrivit lui, plânsul apără copilul graţie caracteristicilor antivirale şi antibacteriene ale lacrimilor. Astfel, cu cât copilul plânge mai mult, cu atât el este mai sănătos. Desigur, astăzi, există nenumărate cercetări care contrazic această afirmaţie, unele dintre ele sugerând chiar că bebeluşii plângăcioşi ar fi predispuşi la ADHD.
Plânsul ca răspuns emoţional este evocat în diverse scene. Unii oameni plâng şi la cea mai neînsemnată chestiune, în timp ce pentru alţii este nevoie de acumularea multor emoţii înainte ca vreo lacrimă să curgă.
Puterea empatiei este incomensurabilă şi este fundamentală pentru mai toate acţiunile pe care le întreprindem, de la realizarea relaţiilor apropiate, până la supravieţuirea în societăţi complexe.
Jesse Bering, director în cadrul Institute of Cognition and Culture de la Universitatea din Belfast susţine că oamenii s-au dezvoltat datorită empatiei care i-a ajutat să formeze comunităţi puternice ce le-au putut asigura susţinere şi protecţie. În aceste comunităţi, lacrimile puteau avea şi ele destul de multă putere. Ele nu semnalau doar vulnerabilitate, ci erau, cel mai probabil, un mod de a menţine legătura socială. Este posibil ca cei care plângeau cel mai mult să fi fost şi cei care supravieţuiau indiferent de situaţie.
„Plânsul evocă compasiune şi vinovaţie şi prin urmare el ar putea fi considerat un mecanism de salvare a relaţiilor aflate în pericol”, a explicat Bering.
O concluzie similară o are şi un studiu din 2009, realizat de cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv care susţin că lacrimile pot fi utilizate ca mijloc prin care indivizii să demonstreze că „au lăsat garda jos” şi că nu au un comportament violent – o strategie care trezeşte emoţii la cei din jur. Autorii studiului spun că plânsul ar fi evoluat ca o metodă prin care ne putem cere iertare sau putem câştiga simpatia altora, apelând la empatie.
Oren Hasson, autorul studiului susţine că din cauza faptului că lacrimile înceţoşează vederea, ele pot fi considerate un semnal biologic care indică intenţii non-agresive.
De fapt, importanţa lacrimilor este esenţială în apariţia empatiei. Într-un studiu realizat de Robert R. Provine, de la University of Maryland Baltimore County, 80 de voluntari au fost rugaţi să privească imagini în care erau prezentaţi oameni ce expuneau diferite sentimente. Jumătate dintre participanţi au primit imagini cu oameni cărora le curgeau lacrimi, în timp ce cealaltă jumătate a primit aceleaşi imagini doar că lacrimile lor fuseseră şterse cu ajutorul unui program de editare. Indiferent de vârstă şi sex, participanţii au notat că imaginile în care se vedeau lacrimile exprimă mai multă tristeţe.
Chiar dacă acest fenomen a fost şi este îndelung studiat, domeniul se află abia în stare incipientă. Astăzi, mulţi dintre oamenii de ştiinţă cred că lacrimile sunt declanşate de nervii din sistemul limbic, care ajung din trunchiul cerebral în glandele lacrimale. Cu toate acestea, în ciuda tehnologiei disponibile, care permite monitorizarea creierelor, cercertătorii nu au reuşit, încă, să descopere cum funcţionează acest proces şi cum a apărut el. 

Ulpia Traiana printre cele mai frumoase destinatii turistice romanesti

The Guardian a publicat o listă a celor mai frumoase destinaţii turistice din România realizată pe baza opiniilor cititorilor cotidianului britanic, în top, dominat de complexul arheologic Ulpia Traiana Sarmizegetusa, fiind incluse, printre altele, oraşele Sibiu, Sighişoara, dar şi Bucureşti.

The Guardian scrie că satele săseşti din Transilvania sunt binecunoscute ca destinaţii turistice, dar mai sunt multe locuri de vizitat în România, "una dintre cele mai fascinante ţări din Europa".
Pe primul loc în preferinţele cititorilor The Guardian s-a situat complexul arheologic Ulpia Traiana Sarmizegetusa (judeţul Hunedoara), fosta capitală a Daciei romane, situată la o distanţă de 40 de kilometri de Sarmizegetusa Regia, capitala Daciei.
Tot în Transilvania, publicaţia britanică recomandă turiştilor să admire operele de artă din Muzeul Brukenthal, dar şi Piaţa Mare din Sibiu, vorbind şi despre Podul Minciunilor - cel mai vechi pod din fontă aflat în serviciu în România.
În aceeaşi regiune istorică a României, The Guardian le recomandă cititorilor satele săseşti de pe Târnava Mare - Biertan, Richis etc. -, cu bisericile fortificate, mănăstiri şi un "tangibil simţ al trecutului", Târgul de Crăciun din Sibiu, care are loc în Piaţa Mare a oraşului, Sighişoara, Rezervaţia de urşi de la Zărneşti (Liberty Bear), satul Viscri, din judeţul Braşov, singura aşezare de acest tip din România care figurează pe lista patrimoniului UNESCO - publicaţia recomandând pensiunea deţinută de prinţul Charles al Marii Britanii -, localitatea Câmpu Cetăţii (în maghiară Vármező) din judeţul Mureş, staţiunea Valea Verde, de lângă Sighişoara, satul Cisnădioara din Sibiu.
În topul The Guardian mai este inclus Bucureştiul, unde un cititor a recomandat clubul Contele Dracula, dar şi Timişoara, despre care se spune că este supranumită şi "mica Vienă" şi că a fost locul unde "s-a născut" revoluţia din 1989, staţiunile de la Marea Neagră, precum şi Maramureşul, cu Sighetu Marmaţiei, Cimitirul vesel şi Închisoarea Sighet.
Cititorii publicaţiei The Guardian recomandă nu numai locuri de vizitat, ci şi locuri de cazare de care au fost impresionaţi, pentru care oferă şi tarife.

Scapa de frica de dentist

Cateva sfaturi pentru a scapa de frica de stomatolog, prezenta in randul multor persoane din ziua de astazi.
In primul rand vom spune ca “nu esti singur!”, sunt mii de oameni in lume care impartasesc anxietatea, frica sau fobia de a merge la dentist. Stim cu totii cat de rau este acest sentiment. Spune-mi…cand te gandesti sa mergi la dentist sau poate pe parcursul unui tratament stomatologic, ai simtit vreodata una din simptome?

• Respiratie accelerata
• Ameteala
• Transpiratie
• Batai buternice ale inimii
• Tremurat
• Senzatie ca te simti rau

Fluturi in stomac … daca raspunsul este DA, atunci probabil ai experimentat efectele cresterii adrenalinei, care constituie raspunsul fiziologic tipic al organismului in fata unei situatii de temut sau amenintatoare. Nu-ti fie teama, acesta este un raspuns perfect normal si nu trebuie sa te simti stanjenit !!! Aceastea sunt simptome ale anxietatii la dentist. Cum sa nu-ti fie frica de denstist … Nu este usor sa nu-ti fie frica de dentist, dar nici imposibil! Cel mai important lucru este sa gasesti un medic caruia ii pasa de pacientii lui. Iata ce iti propunem:
Pasul 1 Cauta un dentist care sa corespunda cerintelor tale: pe internet, intreaba alti oameni de dentistii lor sau suna la o linie de referinta, specializata in domeniu. Scopul tau este sa gasesti un dentist care sa nu fie doar priceput ci si atent, rabdator si care sa te faca sa nu simti durerea. Daca primul medic intalnit nu corespunde cerintelor tale, nu renunta in a cauta altul !
Pasul 2 Invata sa respiri ofensiv si nu defensiv. Multe probleme cu care se confrunte pacientii sunt cauzate de intensificarea sau “tinerea” respiratiei, ambele variante ducand la intensificarea starii de anxietate . Practica respiratia ofensiva, fixand un punct pe tavan sau ochii dentistului, ceva care te va ajuta sa te concentrezi si sa respiri rar si regulat, atat pe gura cat si pe nas!
Pasul 3 Distrage-ti atentia de la aspectele care te fac anxios. Daca de expemplu te deranjeaza sunetul frezei, intreaba daca poti purta casti si asculta muzica! Daca nu suporti sa vezi acul cere medicului sau asitentei sa porti o conversatie pentru a-ti distrage atentia.

Pasul 4 Asigura-te ca ii comunici dentistului ca doresti sa ti se faca anestezie si sa mentina anestezia pe tot parcursul tratamentului. Daca mental stii ca nu trebuie sa simti durere , ar trebui sa simti ca detii controlul. Daca simti vreo durere , vorbeste imediat!
Pasul 5 Stabileste cu dentistul si cu asistenta inainte de a incepe orice tratament un “semn de oprire”. Daca de exemplu vrei ca dentistul sa se opreasca din tratament pentru orice motiv al tau va puteti pune de acord sa ridici mana stanga. Avand stabilit semnul si nu ignorat, te va ajuta sa te simti in control.
Pasul 6 “Arunca” deoparte planurile de a lua medicamente inainte de programarile la dentist. Desi uneori dentistii pot prescrie medicamente” anti-frica” acestea nu sunt o soultie pe termen lung, ci contribuie la accentuarea sentimentului de lipsa a controlului si pot deveni un obicei.
Pasul 7 Pune cateva felii de lamaie intr-o cutie de platic si inainte de a intra la tratament, deschide cutia si inspira lung! Aroma proaspata de lamaie te vor ajuta sa fii mai relaxat si totul va decurge placut.
Dupa cum zice proverbul romanesc "Nu lasa pe maine ce poti face astazi" va sfatuiesc pe toti sa frecventati cat mai des cabinetele stomatologilor de la cea mai mica durere sau carie, pentru a evita probleme mult mai mari dupa.
Sper ca acesti pasi simpli sa va ajute sa va invingeti frica si sa scapati de aceasta frica odata pentru totdeauna.

Acupunctura, remediul durerii si nu numai

In urmatorul articol am decis sa va prezint cateva informatii despre o terapie foarte practica pentru a scapa de dureri si anume Acupunctura.

Cu o istorie de peste 5.000 de ani, acupunctura este întrebuinţată în tratamentul a peste 40 de afecţiuni. Durerea este însă cel mai frecvent simptom tratat prin intermediul acestei metode terapeutice.   

 

Acupunctura este o practică în care sunt introduse ace în diferite locuri ale corpului uman pentru vindecare. Se spune că este dureroasă, dar în același timp vindecă de boli, previne boli, crește imunitatea și poate fi folosită în scop terapeutic. Metoda provine din China și este tot mai răspândită în Europa. Ea se bazează pe teoria meridianelor energetice. Dacă pe traiectul lor apare un excitant prin înțepare sau presură, poate să diminueze durerea, sau să producă ameliorări a organului lezat.

Acupunctura este bazată pe metode tradiționale, nicidecum pe știință, însă se spune că este foarte eficientă. Dar acupunctura este considerată o medicină alternativă nu medicină „de bază”, pentru că nu poate fi verificată foarte precis. Practica acupuncturii datează din secolul 2 î.e.n. în China.

Cu ajutorul acupuncturii, are loc o echilibrare a energiei vitale (numită de specialişti Qi) care circulă la nivelul corpului prin anumite canale cunoscute sub denumirea de meridiane. Acestea sunt unde energetice care unesc toate organele principale.

Atunci când cursul energiei Qi este perturbat, are loc îmbolnăvirea diverselor organe, manifestată prin simptome specifice. Dintre toate simptomele pe ­care le combate, acupunctura acţionează cel mai bine asupra durerii. În timpul inserţiei acelor în piele, este stimulată producţia de endorfine (substanţe cu aceleaşi efecte ca şi morfina, chiar cu putere mai mare) de către creier.

Eficientă în 85% din cazuri

Terapia acţionează, de asemenea, la nivelul receptorilor nervoşi din piele şi al terminaţiilor nervoase, dar şi pe căile de transmitere a durerii către creier. Cele mai recente studii arată că acupunctura are efect analgezic, însă este o metodă terapeutică eficientă doar în 85 la sută din cazuri.

Specialiştii reuniţi în cadrul celui de-al 13-lea Congres Mondial asupra Durerii care s-a ţinut anul acesta la Montréal afirmă că în timpul tratamentului, în cazul anumitor persoane, corpul răspunde la inserţia acelor în piele prin secreţia endorfinelor, dar şi prin producţia unui hormon, colecistochină, care diminuează efectul analgezic al endorfinelor. De aceea, 10-15 la sută din persoanele care apelează la acupunctură nu răspund la tratament.

Se fac, în general, minimum  10 şedinţe

Ca frecvenţă, acupunctura funcţionează cel mai eficient în cazul  migrenelor, durerilor cauzate de bolile reumatismale, de spondiloza cervico-dorso-lombară şi de sciatică. De asemenea, acupunctura atenuează durerile asociate ciclului menstrual, nevralgiei de trigemen, zonei zoster, gutei, dischineziilor biliare şi gastritelor.

Pentru orice tip de durere, ­este necesară însă investigarea cauzei, atrag atenţia specialiştii. Deşi, în general, sunt recomandate cicluri de câte zece şedinţe, în funcţie de gravitatea afecţiunii şi de receptivitatea organismului, numărul şedinţelor poate fi mai mic sau mai mare, specialistul fiind cel care decide acest lucru.

Şedinţele durează între 20 şi 30 de minute şi pot fi efectuate ­zilnic sau o dată la două ­zile. Există situaţii în care, la recomandarea specialistului, este necesară şi efectuarea mai multor serii de şedinţe de acupunctură.

Prezintă puţine contraindicaţii

Acupunctura este o terapie lipsită de contraindicaţii majore. Ea poate fi aplicată şi copiilor, important fiind ca, în cazul lor ,acele să fie menţinute timp de 15-20 de minute. Chiar şi gravidele pot beneficia de  şedinţe de acupunctură dacă se evită anumite puncte interzise în sarcină. De asemenea, acupunctura nu se face pe zone de piele care prezintă infecţii, eczeme, răni sau hematoame.

Unde se află punctele energetice?

Punctele de acupunctură sunt situate pe tot corpul: la nivelul capului, al toracelui, al abdomenului, al spatelui, al membrelor superioare şi inferioare. În funcţie de tipul de durere, punctele care vor fi stimulate se află în apropierea zonei/organului afectat, dar cele mai multe sunt la distanţă. De exemplu: pentru tratarea migrenei, există puncte de acupunctură atât la nivelul capului, cât şi al mâinilor şi picioarelor.

Prin tratamentul durerii cu ajutorul acupuncturii, putem micşora sau chiar stopa dozele de medicamente antalgice, care au o serie de efecte adverse. În ceea ce priveşte efectele adverse ale acupuncturii, ele constau în infecţii ale unor ţesuturi sau organe, cauzate de nerespectarea procedurilor de sterilizare a ustensilelor sau de neglijenţa practicia­nului, de hematoame, oboseală, iritaţie cutanată, sângerare, înţeparea unui nerv (motivul durerii la locul înţepăturii).

Trebuie precizat că există şi efecte care apar în mod normal ca răspuns la tratament: căldură locală şi uşoară jenă. Pot apărea şi lipotimie şi ameţeală, din cauza unor tulburări neuro-vegetative prezente la persoanele ­care leşină când văd sânge sau când li se recoltează sânge.

Puterea Autovindecarii - Terapia Bowen

Terapia BOWEN, cunoscuta si ca terapia Bowtech (prescurtare de la Bowen Technique), este o tehnica terapeutica extrem de profunda si are la baza teoria conform careia organismul, in stare de relaxare totala, isi activeaza abilitatea de a rezolva orice problema a corpului sau a mintii, prin readucerea acestora in echilibru si armonie. Este o metoda de vindecare neinvaziva si foarte delicata.

Geniul lui Tom Bowen, fondatorul tehnicii Bowen, a constat in descoperirea faptului ca organismul nostru dispune de abilitatile necesare rezolvarii oricarei afectiuni si ca aceste abilitati se declansaza in momentul in care se realizeaza relaxarea totala a corpului.
“Noi nu impunem corpului o comanda din afara, ci transmitem mesajele corecte pentru ca organismul nostru sa “re-formateze” sistemul, sa se intoarca la matricea originala. Multa lume crede in teoria conform careia am fost dotati de Creatorul nostru cu toate facilitatile necesare supravietuirii, avand tot ce ne trebuie pentru pastrarea unei stari de sanatate propice. Noi nu cautam rezolvarea prin invadarea corpului cu substante artificiale sau metode care pot face mai mult rau decat bine; noi cerem organismului sa intreprinda masurile necesare pentru vindecare, in propriul sau ritm, oferindu-i timp si respectandu-i limitele“, explică terapeuţii Bowen.
Terapia este o formula unica de re-echilibrare neuro-musculara. Lucreaza, in principal, prin sistemul nervos, atat asupra sistemului osos, cat si la nivel muscular.
O sedinta de terapie Bowen consta intr-un numar de miscari delicate, practicate cu degetele, asupra muschilor si tesuturilor articulare. Astfel se transmit mesaje in interiorul corpului, de reactivare a memoriei celulare, a unei stari ideale, de relaxare si echilibru.
Durata unei sedinte este intre 40 si 60 minute. Rezultatele pot fi remarcabile, chiar de la prima sedinta de tratament, deoarece corpul incepe procesul de auto-vindecare. Aproape in toate cazurile, pacientii raporteaza o stare placuta de relaxare si o senzatie de bine, de usurare.
Spre deosebire de alte tehnici fizice,Tehnica Bowen nu foloseste manipularea fortata. Terapeutul nu forteaza corpul sa “execute o comanda”, ci ii permite acestuia sa intreprinda masurile necesare pentru auto-vindecare, in propiul sau ritm.
In aceasta filozofie terapeutica, de cele mai multe ori este nevoie doar de a “asculta” corect sistemul pacientului si de a-i acorda minimum de asistenta posibil pentru ca vindecarea sa se produca la un nivel profund. Secretul acestei metode este de a te retrage si de a permite organismului sa-si execute lucrarea.
Tehnica Bowen implica manipulari extrem de delicate, dar directe, ale urmatoarelor structuri: muschi, tendoane, fascia, ligamente, articultatii, nervi.

Pentru ca este foarte important pentru sistemul nervos autonom sa inceapa sa se recalibreze, putem deduce ca situatia ideala pentru o sedinta Bowen ar fi urmatoarea:
1. Nu se poarta discutii cu pacientul, altele decat cele referitoare la senzatiile fizice pe care le simte in acel moment
2. Pacientul trebuie sa fie asezat confortabil si sa-i fie cald
3. Pacientul trebuie sa se simta in siguranta
Comportamentul terapeutului si profesionalismul sau, mentinerea unor limite clare, sunt cruciale pentru ca pacientul sa se simta in siguranta.Invelirea pacientului ii va conferi o senzatie de securitate si se va putea relaxa.
4. Lumina puternica activeaza cortexul, asa ca o veioza cu lumina slaba in camera de tratament este foarte indicata
5. Muzica tinde sa aibe un efect de activare al mintii si poate avea rezonante emotionale puternice
Unele puncte pe care se lucreaza corespund cu meridianele de acupunctura si punctele Trigger. Terapeutii simt adesea un raspuns in mainile lor, in timpul tratamentului, ca si cum miscarile Bowen creaza un impuls electric.
Aceste impulsuri au fost identificate ca fiind create de fibrele de colagen din compozitia fasciei, stabilind astfel ca au efecte extrem de puternice in vindecarea organismului. Experimente au aratat ca prin aplicarea unui curent de acest tip, de mica intensitate, peste un os fracturat, se grabeste mult procesul de vindecare, dar intensitatea curentului este cruciala – daca este prea puternica e contra-productiv si va incetini sudarea osului.
Cu cat mai mare este presiunea, cu atat mai puternic este impulsul electric generat.

6 sfaturi pentru a avea un salariu mai mare

Te afli la un interviu pentru angajare sau iti prezinti oferta de servicii in fata unui posibil client si nu sti cati bani sa ii ceri? In continuare va prezint 6 sfaturi pentru a avea un slariu mai mare sau pentru a-ti vinde serviciile cat mai scump:

1. Să știi cât „valorezi”
Cheia succesului unei negocieri este informația, așa că află sau apreciază care este valoarea ta pe piață. Fă câteva cercetări și află care este intervalul în care se încadrează salariul pentru jobul pe care îl dorești. O data ce știi salariul de bază, ia în considerare calitățile tale, educația, experiență și orice alte abilități care îți pot folosi pe noua poziție, pentru că angajatorul să stabilească în ce porțiune a intervalului se situează salariul tău de pornire.

2. Amână pe cât posibil discuțiile despre salariu

Dacă ceri un anumit salariu prea devreme riști fie să fii descalificat, pentru că acesta este prea mare, fie să fii considerat sub-calificat, pentru că salariul este prea mic. Chiar dacă nu are loc nici una din cele două probleme, oricum îți vor fi limitate posibilitățile de negociere a unui salariu mai mare.

Dacă ți se cere să îți precizezi cerințele salariale în momentul când te înscrii pentru jobul respectiv, poți spune că ești flexibil sau că vrei să câștigi „valoarea de piata” sau salariul competitiv pentru o persoană pe aceeași poziție.

Dacă nu vor să programeze interviul înainte de a obține de la ține cerințele salariale, poți întreba care este salariul mediu oferit pentru această poziție, spune-le că cerințele tale depind de mai mulți factori, printre care și beneficiile oferite de companie, comisioane, procente din profit, oportunități de avansare sau traininguri, iar apoi spune un interval în care ai dori să se încadreze salariul.

3. Nu minți asupra salariului curent

Temându-se că nu cumva salariul curent să le influențeze salariul propus pentru noul job, unii candidați declară câștiguri mai mari. Totuși, fac acest lucru în detrimentul lor. În ziua de astăzi, companiile fac cercetări mai amănunțite, unele dintre ele interesându-se și asupra salariului și nu este neobișnuit că un candidat să fie respins pentru că ar fi furnizat informații false în privință acestuia.

Cel mai sigur lucru pe care îl poți face este să încerci pe cât posibil să nu îți divulgi salariul până nu ai șansa să demonstrezi că meriți mai mult.


4. Nu acceptă sau semna o ofertă pe loc niciodată

Indiferent cât de bine ar sună (sau cât de disperată ar fi situația ta), nu semna sau nu acceptă niciodată o ofertă, până când nu ai analizat-o cu atenție. În momentul în care primești o ofertă, mulțumește-i angajatorului și reafirma-ți interesul de a lucra în compania respectivă, apoi cere-i timp de a analiză ofertă.

Află care sunt oportunitățile de avansare în cadrul firmei și modalitățile în care performanțele tale și salariul vor fi revizuite. Înainte de a acceptă ofertă, asigură-te că ai evaluat întregul pachet salarial, inclusiv beneficiile și asigurările de viață și sănătate, concediile, zilele libere, oportunitățile de training, avantajele materiale (mașină, telefon, ...), precum și celelalte avantaje.

5. Nu te teme să ceri mai mult:

Atâta timp cât ești politicos, nu ai nimic de pierdut cerând firmei un pachet salarial cât mai apropiat de cel dorit de către ține. În unele cazuri, managerul poate urcă ofertă cu 10-20%, în cazul unui candidat excepțional și oricum, acesta își lasă, de cele mai multe ori, când stabilește ofertă, loc pentru negociere.

În cazul în care compania este fermă asupra salariului, este posibil să fie negociabile celelalte beneficii sau concediile. Studiile arată că majoritatea angajaților sunt flexibili cel puțin asupra câtorva aspecte ale pachetului salarial.

6. Să știi când să te oprești:

Pe parcursul negocierilor, cele mai probabile răspunsuri din partea angajatorului tău sunt fie acela de a acceptă unii termeni, fie de a refuză negocierea. Dacă acesta a încetat să accepte unii termeni sau dacă refuză să mai facă concesii, este momentul să încetezi negocierea.

Reține că nu este bine să pierzi bunăvoință angajatorului, prelungind inutil negocierea salariului.

Vrei sa scapi de postarile penibile de pe facebook? Iata rezolvarea

Acest articol vine in ajutorul devoratorilor site-ului facebook satui de unele postari ale prietenilor lor de pe cunoscutul site de socializare.
Îți place să-ți petreci timpul pe Facebook, dar te irită unele postări enervante și penibile ale prietenilor virtuali? Ei bine, poți să scapi de ele și să rămâi prieten în continuare cu persoanele care le postează.

Tot ce trebuie sa faci este să urmezi 4 pași simpli ca să scapi definitiv de posturile celor care obișnuiesc să îşi schimbe imaginea de profil de "n"  ori pe zi, de update-urile cu privire la tot felul de jocuri sau de alte mesaje enervante.

Iată ce trebuie să faci:

1. Mergi pe Profilul prietenului pe care vreţi să-l scoateţi din News Feed;

2. Găsește butonul Friends;

3. Pune cursorul pe acest buton, fără a da click, până când este afișat meniul corespunzător;

4. Debifează "Show in News Feed" și... GATA!

Remedii pentru lipsa de concentrare.

Revista Avantaje ne ofera cateva remedii pentru lipsa de concentrare. Aceste remedii sunt foarte utile in viata cotidiana pentru a putea fi concentrati in ceea ce facem.
Stresul, alimentatia nesanatoasa, sau somnul insuficient pot perturba capacitatea intelectuala ducand la lipsa de concentrare. Remediile pentru lipsa de concentrare:

 

1. Mananca sanatos

Una din cauzele acestei probleme, de care se plang adesea chiar si persoanele foarte tinere, ar putea sa fie o alimentatie nesanatoasa.

Creierul are nevoie de lecitina, acizi grasi, vitaminele din grupul B, fier, calciu si magneziu.

Iar alimentele din care poti sa iei aceste substante nutritive sunt: legumele si fructele proaspete, cerealele integrale, ciupercile, produse lactate, mazarea, carnea de curcan si de vita, ficatul, semintele de floarea-soarelui, de susan, alunele de pamant, fisticul, migdalele.

Creierul trebuie intretinut si cu alimente bogate in Omega 3: peste, ulei de peste, ulei de in, nuci, soia.

De asemenea, anumite ierburi si condimente precum: ghimbirul, mararul, scortisoara vor intari sistemul nervos si vor stimula puterea de concentrare.

2. Odihneste-te suficient

Stresul puternic poate avea ca efect lipsa concentrarii. De asemenea, daca nu dormi sapte-opt ore pe noapte mintea ti-ar putea juca feste.

Asa ca, ia-ti o mica vacanta, sau bucura-te de weekend, cu adevarat. Incearca sa nu pierzi noptile si sa reduci din activitatile zilnice.

3. Fa miscare

Exercitiile fizice practicate, in mod regulat, sporesc capacitatea de concentrare si memorare.

De-a lungul timpului, numeroase studii au aratat ca iti poti mentine creierul tanar daca joci sah, rezolvi Sudoku si faci miscare.

A face miscare poate insemna orice, de la plimbari in parc si gradinarit, pana la implicarea in activitati sportive.

4. Ia-ti un animal de companie

Potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii japonezi creierul uman se relaxeaza in prezenta unui animal de companie si da mai mult randament.

Cei care se bucura de prezenta unei necuvantatoare au o putere de concentrare mai mare. In plus, daca vei alege un caine, vei iesi zilnic la o plimbare in natura.

5. Hidrateaza-te corespunzator

Apa reprezinta principala componenta a creierului, acesta fiind format in proportie de 80% din apa.  Asa ca, daca nu consumi doi litri de apa pe zi, a venit timpul sa o faci. Deshidratarea organismului iti afecteaza capacitatea de concentrare, memorare si atentie.

De asemenea, limfa nu poate sa curete organismul de toxine daca acesta nu primeste suficienta apa.

6. Mergi la masaj terapeutic

Daca muschii gatului sunt contractati, creierul nu mai primeste aportul de sange oxigenat, de care are nevoie, pentru a functiona optim. Drept urmare, te vei simti ametit si nu te vei mai putea concentra.

In acest caz, o sedinta de masaj terapeutic poate sa faca minuni. Un masor priceput va ajuta muschiul trapez sa se relaxeze si va activa circulatia sangelui.

Daca muschii au contracturi profunde o sa fie nevoie de cel putin trei-patru sedinte, pentru a relaxa zona cervicala.

7. Imbraca-te in albastru

Culoarea albastru are un efect de calmare a sistemului nervos. S-a dovedit ca in functie de nuantele de albastru percepute, creierul uman trimite in organism 11 substante cu efect calmant.

Asa ca, atunci cand esti suprasolicitat priveste un obiect albastru, sau imbraca-te in haine cu aceasta culoare.

Apple vs Samsung

Se pare ca batalia dintre cei doi colosi ai tehnologiei de ultima ora va continua si in acest an. Lumea asteapta nerabdatoare noile gadgeturi scoase pe piata de aceste 2 mari nume din industria tehnologica.
Blogurile de specialitate au anunţat din primele zile ale anului 2013 că Apple e pregătită să lanseze trei noi produse anul acesta. Este vorba de un nou terminal iPhone, cel mai probabil va fi denumit 5S, o nouă tabletă, iPad 5, dar şi un ceas, iWatch, care se vrea să fie ceva inovator. De cealaltă parte, Samsung va lansa la rându-i dispozitive cu ajutorul cărora speră să obţină vânzări considerabile şi câştigarea bătăliei cu Apple. Un nou smartphone, televizoare inteligente, dar şi o nouă generaţie de ecrane flexibile.

iPhone 5S -  Se preconizează că noul smartphone va fi lansat în vara acestui an şi că va fi unul îmbunătăţit serios în bine faţă de precedentul model, care a avut unele probleme legate de soft.

iPad 5 - Se zvoneşte că va fi lansat primăvara aceasta, va avea o tehnologie superioară şi va fi mai mic decât precedentele.

Ceasul iWatch – Este ideea inovatoare a celor de la Apple pentru 2013. “Ceasul inteligent” va fi compatibil cu iPhone, urmând să preia câteva din funcţiile telefonului. Va avea un ecran cu o diagonale de aproximativ 4 centimetri şi cu ajutorul lui vom putea trimite mesaje text sau, cu ajutorul unei căşti bluetooth, să primim ori să iniţiem apeluri.

Smartphone Samsung – Va fi lansat, după cum se preconizează, tot în vară, ca un răspuns la noul terminal iPhone. Samsung S4 va fi un model cu ajutorul căruia producătorul din Coreea de Sud va încerca să câştige prima poziţie în 2013 în clasamentul telefoanelor inteligente.

Ecranul flexibil – Samsung are în plan să lanseze anul acesta şi o nouă generaţie de ecrane flexibile, atat pentru telefoane, cât şi pentru televizoare sau cărţi electronice.
 Va reusi Samsung sa detroneze popularitatea produselor Apple? Ramane de vazut in cursul acestui an iar la sfarsitul lui 2013 vom trage cateva concluzii.

Juramantul lui Obama

Astazi are loc ceremonia de investire in functia de presedinte a lui Barack Obama. Este al doilea mandat pentru presedintele de culoare american.

Sute de mii de oameni sunt aşteptaţi, astazi în Washington, D.C., pentru a asista la tradiţionala ceremonie de învestire în funcţie a preşedintelui Statelor Unite, al 57-lea eveniment de acest fel din istoria superputerii mondiale. Barack Obama depune, la ora 18:55 (ora României), jurământul, după care va ţine un discurs care îi va creiona cel de-al doilea mandat şi, în acelaşi timp, va rezuma cei patru ani petrecuţi deja la Casa Albă.
Oficial, Obama a depus jurământul duminică, într-o ceremonie privată, dat fiind că ziua de 20 ianuarie, care, potrivit Constituţiei SUA, este cea în care preşedintele depune jurământul, a fost, anul acesta, într-o duminică.
Luni este zi de sărbătoare legală în SUA, Martin Luther King Day, astfel că americanii au timp să se bucure de acest eveniment spectaculos şi cu multă istorie în spate. Aproximativ 800.000 de oameni sunt aşteptaţi să ajungă la ceremonia din Washington, D.C., o participare impresionantă, dar mult sub nivelul din 2009.
De altfel, prima ceremonie de învestire în funcţie a lui Barack Obama a stabilit mai multe recorduri, participarea, de aproximativ două milioane de persoane, fiind unul dintre ele, după cum se mândreşte comitetul organizator.

Ceremonia din 2009 nu a adunat doar cea mai numeroasă audienţă din istoria lungului şir de ceremonii, ci şi din istoria capitalei SUA. Mai mult, a fost şi cea mai urmărită de pe Internet.

Globurile de aur 2013

Zilele trecute a avut loc gala de decernare a Globurilor de aur, eveniment ce precedeaza cea mai importanta gala din industria cinematografica si anume gala Premiilor Oscar.
Cea de-a 70-a ediție a Globurilor de Aur a adus cu sine puține surprize și multe momente amuzante, gazdele sale, actrițele Tina Fey și Amy Poehler reușind să preia cu succes poziția deținută anul trecut de Ricky Gervais. Premiile au fost împărțite echilibrat între favoriții galei, cu o mențiune specială pentru Ben Affleck (la modul figurat), care a luat acasă statueta pentru Cel mai bun regizor, după ce Academia Americană de Film l-a exclus de pe lista nominalizărilor la această categorie.

Les Miserables și Django au fost, alături de Argo, preferatele membrilor Asociației Presei Străine la Hollywood – Les Miserables a fost numit Cel mai bun musical iar Django Unchained a câștigat la Cel mai bun scenariu – în vreme ce Zero Dark Thirty și Life of Pi nu s-au ales decât cu o singură recunoaștere, pentru actrița din rolul principal a producției lui Kathryn Bigelow, Jessica Chastain și pentru Cea mai bună coloană sonoră în cazul lui Life of Pi.
Una din surprizele serii a fost oferită de fostul președinte american Bill Clinton, care a urcat pe scenă pentru a prezenta filmul cu cele mai multe nominalizări (șapte) la premiile din acest an: Lincoln. Filmul lui Steven Spielberg este preferatul criticilor în cursa pentru Oscar, cu 12 nominalizări la premiile Academiei. Cel mai bun actor într-o dramă a fost de altfel numit în această seară, Daniel Day-Lewis, cel care l-a interpretat pe cel de-al 16-lea președintel american, unul dintre cei mai populari și iubiți conducători din istoria Americii.

Câștigătorii premiilor Globul de Aur 2013:
Iata principalele premii acordate.
Cel mai bun film, Dramă:
Argo
Restul nominalizărilor:
Lincoln
Life of Pi
Django Unchained
Zero Dark Thirty

Cel mai bun film, Comedie/Muzical:
Les Miserables
Restul nominalizărilor:
Salmon Fishing in the Yemen
The Best Exotic Marigold Hotel
Silver Linings Playbook
Moonrise Kingdom

Cel mai bun regizor:
Ben Affleck, Argo
Restul nominalizărilor:
Kathryn Bigelow, Zero Dark Thirty
Ang Lee, Life of Pi
Steven Spielberg, Lincoln
Quentin Tarantino, Django Unchained

Cel mai bun actor, Dramă:
Daniel Day-Lewis, Lincoln
Restul nominalizărilor:
Richard Gere, Arbitrage
John Hawkes, The Sessions
Joaquin Phoenix, The Master
Denzel Washington, Flight

Cea mai bună actriţă, Dramă:
Jessica Chastain, Zero Dark Thirty
Restul nominalizărilor:
Rachel Weisz, The Deep Blue Sea
Helen Mirren, Hitchcock
Marion Cotillard, Rust and Bone
Naomi Watts, The Impossible

Cea mai bună actriţă, Comedie/Muzical:
Jennifer Lawrence, Silver Linings Playbook
Restul nominalizărilor:
Emily Blunt, Salmon Fishing in the Yemen
Judi Dench, The Best Exotic Marigold Hotel
Maggie Smith, Quartet
Meryl Streep, Hope Springs

Cel mai bun actor, Comedie/Muzical:
Hugh Jackman, Les Miserables
Restul nominalizărilor:
Jack Black, Bernie
Bradley Cooper, Silver Linings Playbook
Ewan MCGregor, Salmon Fishing in the Yemen
Bill Murray, Hyde Park on Hudson

Cel mai bun actor în rol secundar:
Christoph Waltz, Django Unchained
Restul nominalizărilor:
Alan Arkin, Argo
Leonardo DiCaprio, Django Unchained
Philip Seymour Hoffman, The Master
Tommy Lee Jones, Lincoln

Cea mai bună actriţă secundară:
Anne Hathaway, Les Miserables
Restul nominalizărilor:
Amy Adams pentru The Master
Sally Field for, Lincoln
Helen Hunt, The Sessions Nicole Kidman, The Paperboy

Cel mai bun scenariu:
Quentin Tarantino, Django Unchained
Restul nominalizărilor:
Mark Boal, Zero Dark Thirty
Tony Kushner, Lincoln
David O’Russell, Silver Linings Playbook
Chris Terrio, Argo

Cel mai bun film străin:
Amour


Restul nominalizărilor:
A Royal Affair
The Intouchables
Kon-Tiki
Rust and Bone
Cel mai bun cântec original:
Skyfall, Adele, Paul Epworth (Skyfall)
Restul nominalizărilor:
Act of Valor, Monty Powell, Keith Urban (For You)
The Hunger Games, Taylor Swift, John Paul White, Joy Williams, T-Bone Burnett (Safe and Sound)
Les Misérables, Claude-Michel Schönberg, Alain Boublil, Herbert Kretzmer (Suddenly)
Stand Up Guys, Jon Bon Jovi (Not Running Anymore)

Cea mai bună coloană sonoră:
Life of Pi
Restul nominalizărilor:
Anna Karenina
Argo
Cloud Atlas
Lincoln
Cel mai bun film de animaţie:
Brave
Restul nominalizărilor:
Hotel Transylvania
Frankenweenie
Wreck-It Ralph
Rise of the Guardians

Philips Hue sau lumina inteligenta a celor de la Philips

Philips Hue, cele mai inteligente becuri.
Tehnologia evolueaza iar pe zi ce trece apar noi gadgetu-ri tot mai interesante. Ideea celor de la Philips pare a fi una foarte interesanta, iar produsul lor va avea cel mai probabil mare succes in randul devoratorilor de tehnologie.
Denumite de către producător "cele mai inteligente becuri din lume", interesantele becuri multicolore Hue de la Philips au intrat la sfarsitul lui 2012 pe rafturile magazinelor, oferind cumpărătorilor şansa de a-şi decora luminos încăperile după dorinţă şi cu minim de efort.
Philips Hue sunt oferite într-un pachet care conţine trei becuri, la care se adaugă un bridge wireless care permite controlul acestora. Comunicarea dintre acest punct central de control şi becuri se face prin intermediul protocolului wireless ZigBee Light Link, conexiunea wireless standard permiţând integrarea în reţeaua locală şi controlul prin intermediul aplicaţiilor disponibile pentru platformele Android şi iOS.

Având o luminozitate de 600 lumeni, echivalentă cu cea a unui bec cu incandescenţă de 50W, becurile Philips Hue folosesc o matrice de LED-uri care pot fi programată pentru a emite culoarea dorită de utilizator. Aplicaţia pentru terminalele mobile permite ajustarea acesteia şi a luminozităţii, permiţând şi alegerea unor şabloane gata prefabricate sau crearea unora noi. În plus, graţie conectivităţii la internet, acestea pot fi controlate practic de oriunde. Acest lucru confera un plus celor cu frica de hoti. Poti porni becurile cand esti plecat de acasa, pentru a da senzatia ca e cineva acasa.
In urmatorul video puteti vedea ce puteti face cu aceste becuri si cat de folositoare va pot fi ele.

Luxul de a ne putea particulariza lumina ambientală are însă cu un preţ piperat, pachetul Philips Hue fiind oferit contra sumei de 199$ in Apple Store. Din fericire, Philips Hue au o perioadă garantată de viaţă de 15.000 de ore, ceea ce le face o investiţie pentru o lungă perioadă de timp. Produsul, va putea fi găsit pentru o perioadă necunoscută de timp exclusiv în magazinele Apple Store.

Dieta care da rezultate.

Buna tuturor!
Am ales ca prima postare pe acest blog sa fie una destul de interesanta. Cititi urmatorul articol si daca va veti hotari sa urmati ce scrie in el cu siguranta veti avea succes.
După meniul bogat din timpul Sărbătorilor acul cântarului atârnă mai mult, semn că am luat în greutate. Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în ultima perioadă puteţi încerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Specialiştii în nutriţie susţin că, spre deosebire de alte cure de slăbire, acest regim reduce riscul de a lua din nou în greutate, dacă regulile dietei sunt urmate întocmai, susţin nutriţioniştii.
Dieta Dukan este împărţită în patru faze:

● Etapa de atac - trebuie urmată 9 zile. În această fază persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conţinut ridicat de proteine se numără carnea, laptele şi produsele lactate(0 % grasime de preferabil), brânzeturile degresate si ouăle. În prima fază, legumele şi dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beţi între 1,5 şi 2 litri de apă pe zi. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să beţi o cană de lapte cu dou-trei linguri de tarate de ovaz.
● Etapa de croazieră - Aceasta etapa nu are durata fixa. Ea va dura pana se va ajunge la greutatea dorita. În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse şi legumele. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu taratea de ovaz.
● Etapa de consolidare. Această fază durează fix 10 zile pentru fiecare kilogram slabit. Nutriţioniştii spun că în această perioadă, organismul are tendinţa de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi doua felii de pâine pe zi(de preferabil painea de secara). De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei şi a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Untul şi alte grăsimi se vor folosi cu moderaţie în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunţa la glucide şi lipide.
● Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii. Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viaţa: joi se va ţine un regim proteic. Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri şi făinoase, dar nu mai mult de o porţie pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderaţie.
La finalul dietei nu doar ca veti slabi dar si stilul dumneavoastra de alimentatie va va fi schimbat. Dieta Dukan este folosita de nenumarati artisti si persoane publice care reusesc sa slabeasca miraculos intr-o perioada relativ scurta.

  
ATENTIE!!!  Nu uitati: MISCAREA este foarte importanta pentru ca dieta sa aibe succes. (30-40 de minute de plimbare pe zi sunt suficiente).
Mai multe detalii despre Dieta Dukan puteti gasi aici: http://dietadukan.ro/